Тревожное расстройство. Проработка

Итак, в заключение темы тревожного расстройства давайте поговорим с вами о способах проработки данной психологической особенности…

1. Когнитивно-поведенческая терапия. (КПТ). - это одно из психологических направлений, в котором нам предлагается проанализировать свои негативные мысли, поставить их под сомнение через провокационные вопросы самому себе и заменить негативные мысли более сбалансированными и реалистичными альтернативами.

К примеру, у меня есть мысль: «Блин, мне страшно подходить к нему и спрашивать это, я даже пробовать не буду! А вдруг ещё хуже сделаю…»

Вопросы: «Есть ли реальные доказательства того, что если я сейчас подойду - то будет хуже?»

«И что такого плохого случится, если я подойду?»

Замена: «Да, возможно мне пока что непривычно делать подобные действия, но данные действия явно сделают меня сильнее, да и чувствовать я себя буду лучше!»…

2. Далее - экспозиционная терапия.

Данная техника направленна на постепенное «знакомство» с источниками моей тревоги. То есть, если я испытываю тревогу в больших компаниях и это мне доставляет дискомфорт, то мне важно начать стабильно, хотя бы раз в месяц присутствовать на больших вечеринках или просто проводить время с большим количеством людей… И так, постепенно, встречаться с большим количеством людей все чаще и чаще… Тревожность должна уйти.

3. Психодинамическая терапия.

Что же, это у нас про бессознательные процессы, которые и вызывают тревожное расстройство.

Грубо говоря, проводя данную терапию мы заглядываем в прошлое человека, где сформировались деструктивные стратегии, которые негативно сказываются на нашей жизни сейчас.

К примеру, если у меня есть проблемы во взаимоотношениях с людьми, вызванные тревожным расстройством, то психодинамическая терапия поможет изучить некоторые детские травмы, или ранее сложенные убеждения, которые являются причиной моих проблем.

4. Групповая терапия.

Взаимодействие с другими людьми, которые имеют такую же проблему, может создать чувство поддержки и понимания, а так же поможет изучить свою проблему с разных сторон.

5. Техники релаксации.

Данные техники основаны на том, чтобы отстраниться от повседневной суеты и провести некоторое время в спокойной обстановке, параллельно ведя анализ происходящего.

Очень помогает снизить уровень стресса, а так же расставить все «по полочкам» в своей голове.

6. Психообразование.

В прочем, вы занимаетесь этим прямо сейчас, изучая данную статью…

Ведь изучение тревожного расстройства с точки зрения психологии поможет гораздо продуктивнее прорабатывать данную психологическую особенность.

Вот такие вот основные инструменты для проработки тревожного расстройства мы с вами сегодня разобрали…

Ну и на этом тему тревожного расстройства мы с вами закрываем!