В продолжение к предыдущему посту, давайте поговорим про практики, которые помогут вам вернуть спокойствие и гармонию. Ведь тревога мешает радоваться жизни, а управлять ею — вполне реально!
Итак, начнем!
1. Возвращайтесь «в момент»
Попробуйте технику «5-4-3-2-1». Найдите:
- 5 вещей, которые вы видите,
- 4 звука, которые слышите,
- 3 вещи, которых можете коснуться,
- 2 запаха (или вдохните что-то приятное),
- 1 вкус.
Это помогает отключить поток тревожных мыслей.
2. Двигайтесь!
Лёгкий спорт, прогулка, танцы или даже растяжка помогут сбросить напряжение. Физическая активность снижает уровень стресса.🏃♂️💃
3. Займитесь любимым делом
Чтение, вязание, рисование или просмотр любимого фильма — переключайтесь на то, что вам в радость. Это перезагружает мозг.
4. Говорите о своих тревогах
Поделитесь с близким человеком или запишите на бумаге всё, что тревожит. Когда выговоритесь или выплеснете это письменно, станет легче.
5. Медитация и осознанность
Попробуйте медитировать. Это помогает держать ум в состоянии покоя. Найдите в интернете начальные уроки — они простые! 🙏
6. Уважайте свой сон и отдых
Чёткий график сна и качественный отдых помогают организму справляться с перегрузкой.
Когда стоит обратиться за помощью?
Если тревога преследует каждую минуту и мешает нормально жить — это сигнал, что пора поговорить с психологом или терапевтом. Никакого стеснения, забота о себе — это важно. 💛
А вы уже знаете свой способ справляться с тревожностью? Пишите в комментариях, делитесь! И помните: всё пройдёт, главное — позаботиться о себе. 🌸
Пока вы с нами - вы становитесь лучше… До новых встреч, друзья!😎
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤️
Итак, начнем!
1. Возвращайтесь «в момент»
Попробуйте технику «5-4-3-2-1». Найдите:
- 5 вещей, которые вы видите,
- 4 звука, которые слышите,
- 3 вещи, которых можете коснуться,
- 2 запаха (или вдохните что-то приятное),
- 1 вкус.
Это помогает отключить поток тревожных мыслей.
2. Двигайтесь!
Лёгкий спорт, прогулка, танцы или даже растяжка помогут сбросить напряжение. Физическая активность снижает уровень стресса.🏃♂️💃
3. Займитесь любимым делом
Чтение, вязание, рисование или просмотр любимого фильма — переключайтесь на то, что вам в радость. Это перезагружает мозг.
4. Говорите о своих тревогах
Поделитесь с близким человеком или запишите на бумаге всё, что тревожит. Когда выговоритесь или выплеснете это письменно, станет легче.
5. Медитация и осознанность
Попробуйте медитировать. Это помогает держать ум в состоянии покоя. Найдите в интернете начальные уроки — они простые! 🙏
6. Уважайте свой сон и отдых
Чёткий график сна и качественный отдых помогают организму справляться с перегрузкой.
Когда стоит обратиться за помощью?
Если тревога преследует каждую минуту и мешает нормально жить — это сигнал, что пора поговорить с психологом или терапевтом. Никакого стеснения, забота о себе — это важно. 💛
А вы уже знаете свой способ справляться с тревожностью? Пишите в комментариях, делитесь! И помните: всё пройдёт, главное — позаботиться о себе. 🌸
Пока вы с нами - вы становитесь лучше… До новых встреч, друзья!😎
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤️
