Итак, в заключение нашей темы об эффекте реверсии давайте поговорим с вами о методах проработки…
Вот некоторые действия, которые помогут вам справиться с такой психологической особенностью как эффект реверсии.
1. Признание проблемы.
В первую очередь необходимо признать наличие проблемы… И не просто признать, а еще и осознать важность этой проблемы для меня. Что это не просто какая-то мелочь, а тот момент, на который стоит обратить внимание.
2. Терапевтическая группа.
Необходимо найти людей с такой же проблемой, или просто тех людей, кто вас принимает, для создания некой безопасной среды, где вы сможете заниматься своей проблемой без опасения какой-нибудь оценки.
3. Развитие навыков саморегуляции.
Обучение техникам саморегуляции, таким как дыхательные упражнения, медитация и так далее может помочь вам больше находиться в моменте.
4. Нахождение здесь и сейчас.
Чем больше вы возвращаете себя в момент, тем лучше! К слову, о том, как возвращать себя в момент вы можете посмотреть пост в нашей группе, который называется «важность нахождения здесь и сейчас».
5. Рациональный анализ.
Перед принятием какого-либо решения старайтесь максимально объективно оценивать ситуацию и учитывать все возможные исходы. Так, вы в целом будете нести меньшие потери, но даже если какие-то потери и будут - с такой стратегией вы к ним готовы!
Вот такие вот методы проработки мы с вами сегодня разобрали.
Ну и на этом, я думаю, можно закончить!
Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на сообщество!
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤
Вот некоторые действия, которые помогут вам справиться с такой психологической особенностью как эффект реверсии.
1. Признание проблемы.
В первую очередь необходимо признать наличие проблемы… И не просто признать, а еще и осознать важность этой проблемы для меня. Что это не просто какая-то мелочь, а тот момент, на который стоит обратить внимание.
2. Терапевтическая группа.
Необходимо найти людей с такой же проблемой, или просто тех людей, кто вас принимает, для создания некой безопасной среды, где вы сможете заниматься своей проблемой без опасения какой-нибудь оценки.
3. Развитие навыков саморегуляции.
Обучение техникам саморегуляции, таким как дыхательные упражнения, медитация и так далее может помочь вам больше находиться в моменте.
4. Нахождение здесь и сейчас.
Чем больше вы возвращаете себя в момент, тем лучше! К слову, о том, как возвращать себя в момент вы можете посмотреть пост в нашей группе, который называется «важность нахождения здесь и сейчас».
5. Рациональный анализ.
Перед принятием какого-либо решения старайтесь максимально объективно оценивать ситуацию и учитывать все возможные исходы. Так, вы в целом будете нести меньшие потери, но даже если какие-то потери и будут - с такой стратегией вы к ним готовы!
Вот такие вот методы проработки мы с вами сегодня разобрали.
Ну и на этом, я думаю, можно закончить!
Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на сообщество!
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤
