Эффект реверсии. Проработка

Итак, в заключение нашей темы об эффекте реверсии давайте поговорим с вами о методах проработки…

Вот некоторые действия, которые помогут вам справиться с такой психологической особенностью как эффект реверсии.

1. Признание проблемы.

В первую очередь необходимо признать наличие проблемы… И не просто признать, а еще и осознать важность этой проблемы для меня. Что это не просто какая-то мелочь, а тот момент, на который стоит обратить внимание.

2. Терапевтическая группа.

Необходимо найти людей с такой же проблемой, или просто тех людей, кто вас принимает, для создания некой безопасной среды, где вы сможете заниматься своей проблемой без опасения какой-нибудь оценки.

3. Развитие навыков саморегуляции.

Обучение техникам саморегуляции, таким как дыхательные упражнения, медитация и так далее может помочь вам больше находиться в моменте.

4. Нахождение здесь и сейчас.

Чем больше вы возвращаете себя в момент, тем лучше! К слову, о том, как возвращать себя в момент вы можете посмотреть пост в нашей группе, который называется «важность нахождения здесь и сейчас».

5. Рациональный анализ.

Перед принятием какого-либо решения старайтесь максимально объективно оценивать ситуацию и учитывать все возможные исходы. Так, вы в целом будете нести меньшие потери, но даже если какие-то потери и будут - с такой стратегией вы к ним готовы!

Вот такие вот методы проработки мы с вами сегодня разобрали.