На первый взгляд зависимость кажется чем-то внезапным: «просто стало интересно», «так вышло, что увлекся». Но на самом деле путь к ней начинается намного раньше — с маленьких, но регулярных стратегий выживания, которые мы формируем ещё в детстве.
Какие деструктивные стратегии мы усваиваем рано?
— Обман и уход от правды
Ребёнок учится говорить не то, что чувствует, чтобы избежать наказания, не разочаровать взрослых или сохранить "мир" вокруг себя. Со временем навык врать становится автоматическим способом избегать тревоги.
— Игнорирование своих чувств
Если ребёнку часто говорят «не ной», «это ерунда», он перестаёт доверять своим эмоциям. Чувства начинают казаться чем-то опасным или "ненужным", и человек привыкает их подавлять.
— Постоянное угождение другим
Желание быть хорошим заставляет забывать о собственных потребностях. Чтобы заслужить любовь и признание, человек предает себя, ставит чужое выше своего.
— Зацикленность на контроле
Если в семье было мало стабильности, вырастает сильная потребность всё держать под контролем. Когда жизнь не поддаётся управлению, появляется тревога и ощущение бессилия.
Вообще стратегий может быть больше, но мы сейчас не будем разбирать все…
Как это связано с возникновением зависимости?
Все эти стратегии — словно кирпичики, из которых строится будущее зависимое поведение.
Когда человек обманывает себя, он не замечает растущую проблему;
Игнорируя чувства, не может разобраться, что ему действительно нужно;
Подавляя свои потребности, ищет утешение во внешних "костылях" — еде, алкоголе, шопинге или соцсетях.
Суть в том, что деструктивные стратегии становятся фундаментом, на котором потом легко вырастают любые зависимости.
Вместо честного диалога с собой — побег. Вместо заботы о себе — временное облегчение с помощью "заместителя".
А каждый раз, когда настоящие чувства снова поднимаются — срабатывает автоматический откат к привычной стратегии.
Что с этим делать?
1. Важно учиться быть честным с собой
Позвольте себе видеть и признавать свои чувства и желания, даже если они неудобные или неприятные.
2. Важно пробовать новые, конструктивные стратегии
Разрешите себе испытывать эмоции и искать поддержку, а не убегать от себя.
3. Важно разбираться в своих привычках
Отмечайте, что делаете "на автомате" и подумайте: а что я сейчас действительно чувствую?
4. Важно помнить, что перемены возможны
Любой фундамент можно перестроить — важно начать с первого честного шага!
Зависимость — не приговор. Это часто закономерный итог детских механизмов, с которыми можно и нужно работать.
Дайте себе шанс выстроить новую опору внутри — опору на собственную честность, принятие и бережность к себе.
С какими детскими стратегиями сталкивались вы? Как удалось их изменить?
Ваши истории и опыт могут помочь не только вам, но и другим!
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤️
Какие деструктивные стратегии мы усваиваем рано?
— Обман и уход от правды
Ребёнок учится говорить не то, что чувствует, чтобы избежать наказания, не разочаровать взрослых или сохранить "мир" вокруг себя. Со временем навык врать становится автоматическим способом избегать тревоги.
— Игнорирование своих чувств
Если ребёнку часто говорят «не ной», «это ерунда», он перестаёт доверять своим эмоциям. Чувства начинают казаться чем-то опасным или "ненужным", и человек привыкает их подавлять.
— Постоянное угождение другим
Желание быть хорошим заставляет забывать о собственных потребностях. Чтобы заслужить любовь и признание, человек предает себя, ставит чужое выше своего.
— Зацикленность на контроле
Если в семье было мало стабильности, вырастает сильная потребность всё держать под контролем. Когда жизнь не поддаётся управлению, появляется тревога и ощущение бессилия.
Вообще стратегий может быть больше, но мы сейчас не будем разбирать все…
Как это связано с возникновением зависимости?
Все эти стратегии — словно кирпичики, из которых строится будущее зависимое поведение.
Когда человек обманывает себя, он не замечает растущую проблему;
Игнорируя чувства, не может разобраться, что ему действительно нужно;
Подавляя свои потребности, ищет утешение во внешних "костылях" — еде, алкоголе, шопинге или соцсетях.
Суть в том, что деструктивные стратегии становятся фундаментом, на котором потом легко вырастают любые зависимости.
Вместо честного диалога с собой — побег. Вместо заботы о себе — временное облегчение с помощью "заместителя".
А каждый раз, когда настоящие чувства снова поднимаются — срабатывает автоматический откат к привычной стратегии.
Что с этим делать?
1. Важно учиться быть честным с собой
Позвольте себе видеть и признавать свои чувства и желания, даже если они неудобные или неприятные.
2. Важно пробовать новые, конструктивные стратегии
Разрешите себе испытывать эмоции и искать поддержку, а не убегать от себя.
3. Важно разбираться в своих привычках
Отмечайте, что делаете "на автомате" и подумайте: а что я сейчас действительно чувствую?
4. Важно помнить, что перемены возможны
Любой фундамент можно перестроить — важно начать с первого честного шага!
Зависимость — не приговор. Это часто закономерный итог детских механизмов, с которыми можно и нужно работать.
Дайте себе шанс выстроить новую опору внутри — опору на собственную честность, принятие и бережность к себе.
С какими детскими стратегиями сталкивались вы? Как удалось их изменить?
Ваши истории и опыт могут помочь не только вам, но и другим!
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤️
