Что же, в заключение наших постов про алекситимию давайте сегодня поговорим о том, как работать с данной психологической особенностью…
И вот несколько способов, как можно работать над этой проблемой:
1. Анализ чувств.
Записывайте свои чувства каждый день. Это поможет вам лучше осознать, что вы испытываете в различные моменты.
2. Практика внимательности. (Это техника, которая предлагает мне сфокусироваться на текущем моменте. Она помогает мне обратить внимание на свои мысли, чувства, ощущения, без желания как-то изменить их. Мне предлагается возможность полностью осознать себя в текущий момент, и, более того, принять всё, что происходит со мной.)
Медитация и практика внимательности могут помочь вам научиться быть в настоящем моменте и осознавать свои чувства.
3. Психотерапия.
Работайте с психологом. К слову, вы можете написать в сообщения нашей группы, где рассказать о своей проблеме. Проконсультируем. Поможем.
4. Чтение и обучение
Читайте книги об эмоциях и алекситимии. Это может дать вам новые перспективы и методы работы с алекситимией.
5. Творческое выражение
Рисование, письмо или музыка могут помочь вам выразить свои чувства, когда слова кажутся недостаточными.
6. Общение с близкими
Разговаривайте с друзьями или членами семьи о своих чувствах. Это может помочь вам лучше понимать себя.
7. Физическая активность
Занятия спортом могут улучшить ваше общее самочувствие и помочь снизить стресс, что может способствовать большей открытости к эмоциям. То есть можно использовать спорт как инструмент для того, чтобы временно убрать какое-то негативное состояние и проработать ту или иную проблему.
Для большего понимания приведу пример: Я очень сильно обижаюсь на свою девушку. В силу гордыни я не подхожу к ней первым и мы с ней не общаемся. Я иду заниматься спортом. В силу улучшения кровообращения, выброса эндорфинов (гормоны, которые отвечают за физическое и эмоциональное благополучие), повышение своей самооценки во время занятия спортом моё настроение временно улучшается, что сильно повышает шансы, что я пойду и поговорю со своей девушкой. Ведь в приподнятом состоянии вопросы решаются гораздо проще…
Вот такие вот «инструменты» для проработки алекситимии мы с вами сегодня разобрали… Но, самое важное, при проработке любой психологической особенности, помните, что работа над собой — это процесс, и важно всегда быть терпеливыми к себе.
На этом с алекситимией мы закончили. Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на сообщество!
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤️
И вот несколько способов, как можно работать над этой проблемой:
1. Анализ чувств.
Записывайте свои чувства каждый день. Это поможет вам лучше осознать, что вы испытываете в различные моменты.
2. Практика внимательности. (Это техника, которая предлагает мне сфокусироваться на текущем моменте. Она помогает мне обратить внимание на свои мысли, чувства, ощущения, без желания как-то изменить их. Мне предлагается возможность полностью осознать себя в текущий момент, и, более того, принять всё, что происходит со мной.)
Медитация и практика внимательности могут помочь вам научиться быть в настоящем моменте и осознавать свои чувства.
3. Психотерапия.
Работайте с психологом. К слову, вы можете написать в сообщения нашей группы, где рассказать о своей проблеме. Проконсультируем. Поможем.
4. Чтение и обучение
Читайте книги об эмоциях и алекситимии. Это может дать вам новые перспективы и методы работы с алекситимией.
5. Творческое выражение
Рисование, письмо или музыка могут помочь вам выразить свои чувства, когда слова кажутся недостаточными.
6. Общение с близкими
Разговаривайте с друзьями или членами семьи о своих чувствах. Это может помочь вам лучше понимать себя.
7. Физическая активность
Занятия спортом могут улучшить ваше общее самочувствие и помочь снизить стресс, что может способствовать большей открытости к эмоциям. То есть можно использовать спорт как инструмент для того, чтобы временно убрать какое-то негативное состояние и проработать ту или иную проблему.
Для большего понимания приведу пример: Я очень сильно обижаюсь на свою девушку. В силу гордыни я не подхожу к ней первым и мы с ней не общаемся. Я иду заниматься спортом. В силу улучшения кровообращения, выброса эндорфинов (гормоны, которые отвечают за физическое и эмоциональное благополучие), повышение своей самооценки во время занятия спортом моё настроение временно улучшается, что сильно повышает шансы, что я пойду и поговорю со своей девушкой. Ведь в приподнятом состоянии вопросы решаются гораздо проще…
Вот такие вот «инструменты» для проработки алекситимии мы с вами сегодня разобрали… Но, самое важное, при проработке любой психологической особенности, помните, что работа над собой — это процесс, и важно всегда быть терпеливыми к себе.
На этом с алекситимией мы закончили. Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на сообщество!
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤️
