Зависимость — хроническое состояние: даже после успешной программы риск срыва остаётся на годы. Это не значит, что усилия напрасны. Это значит, что семье и самому человеку полезно знать, что обычно приводит к рецидиву, как его предотвращать и что делать, если он всё-таки случился.

Что чаще всего провоцирует срыв

• Незавершённая программа. Одна из самых частых причин. Человек уверяет себя и близких, что «всё понял и здоров», а в глубине души ждёт момента, когда можно будет вернуться к употреблению.
• Сильные эмоции и переутомление. Конфликт, ссора, обида, истощение — и желание снова испытать облегчение, которое давало вещество.
• Низкая самооценка и давление контроля. Недоверие и постоянные проверки со стороны близких, помноженные на неуверенность в себе, подталкивают к мысли «всё равно не верят».
• Скука и безделье. После программы образуется пустота: старые знакомые исчезли, новой работы нет, время нечем заполнить.
• Неподходящая программа. Обещания быстрого «излечения» и отсутствие реальной работы с причинами зависимости. Как выбирать — в статье «12 вопросов до подписания договора».
• «Ты мне друг или нет?» Застолья, где отказ воспринимают как оскорбление, — классическая ловушка при алкогольной зависимости.
• Возвращение в старый круг общения. Иногда достаточно одного гостя «с дозой», чтобы перечеркнуть месяцы работы.
• «Розовые» воспоминания. Память стирает плохое и оставляет приятное — об этом материал «Эйфорическая память».

Профилактика: что может сделать семья

1. Снижать градус конфликтов. Дома нужна атмосфера доверия, а не допросов. Закройте дверь в прошлое: старые обиды не помогут ни вам, ни ему.
2. Замечать каждую победу — новую работу, увлечение, пройденную без срыва трудную неделю.
3. Давать выход эмоциям — через движение, спорт, разговор.
4. Говорить о чувствах, хороших и плохих, а не копить их.
5. Помочь найти занятие, которое приносит удовольствие: творчество, спорт, помощь другим.
6. Не бояться просить поддержки — у психолога, в группе для родственников. Курсы для созависимых помогают семье понять, с чем сталкивается человек после программы, и перестать невольно провоцировать срыв. Подробнее — «Помощь созависимым».

Если срыв произошёл

1. Разберитесь в причине. Что было триггером: встреча, конфликт, усталость, праздник? Это нужно не для обвинений, а чтобы закрыть именно эту дверь.
2. Поговорите честно и спокойно. Напомните о пройденном пути и о том, сколько сил вложено в трезвость. Срыв — эпизод, а не конец.
3. Обратитесь за помощью снова — к психологу, в группу поддержки, при необходимости повторно на программу. В «Здоровой Нации» выпускники и их семьи могут получить консультацию по телефону 8 (800) 511-68-42 в любое время.

Срыв не приговор. Многим приходится пройти через него, и это не обнуляет опыт трезвости. Главное — не сдаваться и держать курс на выздоровление.