В продолжение к предыдущему посту, давайте поговорим о способах проработки синдрома самозванца…
Быстрая проверка реальности
- Найди 3 факта, которые опровергают мысль «я не компетентен». Конкретные факты — результаты, обратные связи и так далее. Выпиши эти факты.
- Поставь галочку напротив каждого факта и сохрани — когда голос сомнений вернётся, перечитай.
Практические шаги, которые реально помогают
- Веди дневник достижений
- Каждую неделю выбирай 3 записи и перечитывай.
- Проси конкретную обратную связь
- Формулируй вопрос так: «Что именно получилось хорошо и над чем стоит поработать?» Конкретика снижает догадки.
- Учись принимать комплименты по схеме
- Фраза‑рефлекс: «Спасибо, мне приятно. Я действительно сделал это хорошо». Повторение закрепляет ощущение заслуги.
- Ограничь переработку
- Правило 80/20: 80% результата за 20% усилий — достаточно для движения дальше.
(Уберите действия с низкой продуктивностью. С помощью анализа найдите те действия, которые будут давать вам максимальное количество результата с минимальными затратами). Предположим, если мне нужно доставить посылку за 30км от города, и мой знакомый как раз едет в ту сторону, я попрошу его доставить эту посылку, а сам пойду дальше делать свои ежедневные дела.
Техника внутреннего диалога
- Поймай мысль «я не могу», запиши её. Затем спроси себя: «Какие факты её подтверждают? Какие опровергают?»
- Представь, что бы сказал тебе наставник или друг — чаще ответ будет мягче и объективнее.
Что же, ну а на этом, я думаю, можно закончить. Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на сообщество!
А так же помните! Когда вы читаете или смотрите наши посты - вы становитесь лучше! 😎
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤️
Быстрая проверка реальности
- Найди 3 факта, которые опровергают мысль «я не компетентен». Конкретные факты — результаты, обратные связи и так далее. Выпиши эти факты.
- Поставь галочку напротив каждого факта и сохрани — когда голос сомнений вернётся, перечитай.
Практические шаги, которые реально помогают
- Веди дневник достижений
- Каждую неделю выбирай 3 записи и перечитывай.
- Проси конкретную обратную связь
- Формулируй вопрос так: «Что именно получилось хорошо и над чем стоит поработать?» Конкретика снижает догадки.
- Учись принимать комплименты по схеме
- Фраза‑рефлекс: «Спасибо, мне приятно. Я действительно сделал это хорошо». Повторение закрепляет ощущение заслуги.
- Ограничь переработку
- Правило 80/20: 80% результата за 20% усилий — достаточно для движения дальше.
(Уберите действия с низкой продуктивностью. С помощью анализа найдите те действия, которые будут давать вам максимальное количество результата с минимальными затратами). Предположим, если мне нужно доставить посылку за 30км от города, и мой знакомый как раз едет в ту сторону, я попрошу его доставить эту посылку, а сам пойду дальше делать свои ежедневные дела.
Техника внутреннего диалога
- Поймай мысль «я не могу», запиши её. Затем спроси себя: «Какие факты её подтверждают? Какие опровергают?»
- Представь, что бы сказал тебе наставник или друг — чаще ответ будет мягче и объективнее.
Что же, ну а на этом, я думаю, можно закончить. Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на сообщество!
А так же помните! Когда вы читаете или смотрите наши посты - вы становитесь лучше! 😎
🦋Здоровая Нация - Начинается с Тебя!❤️
