Заметка психолога• 1 мин чтения
Синдром самозванца простыми словами
Синдром самозванца. Что это?
Это не скромность и не «объективность», а искажённый способ оценивать себя. Достижения обесцениваются, успех приписывается везению, а внутри — страх разоблачения и гиперфокус на недостатках.
Как распознать синдром самозванца?
Вот что указывает на него во мне
- Сомневаюсь в результатах, даже когда есть факты и признание.
- Принижаю свой вклад.
«ничего особенного», «так мог любой».
- Боюсь задавать вопросы, чтобы не показаться незнающим.
- Откладываю старт, пока не буду «готов на 120%».
- Успех объясняю случайностью, а ошибки считаю «показателем меня».
- Сравниваю закулисье своей работы с чужими витринами.
- Перерабатываю, чтобы компенсировать «недостаточную компетентность».
- Жду разоблачения — что «скоро поймут, что я не тяну».
Почему так происходит?
- Установки «будь лучшим» или «ошибаться нельзя».
- Перфекционизм.
- Новая роль или быстрое повышение — ещё мало внутренних опор.
- Систематическое сравнение себя с более опытными людьми.
- Недостаток конкретной обратной связи, только общая похвала или критика. «Молодец» Или «плохо», вместо «у тебя хорошо получилось здесь, но тебе стоит доработать там».
- Допущенные ошибки в воспитании ребёнка в детстве! «Идеализация родителей», «сравнения ребёнка с другими детьми» и так далее.
Синдром самозванца — не дефект личности, а шаблон мышления, с которым можно и нужно работать.
Материал психологов центра социальной адаптации «Здоровая Нация» (Красноярск). Текст носит информационный характер, не является медицинской консультацией и не заменяет обращение к специалисту. Если состояние человека угрожает жизни, звоните 103 или 112.
