Заметка психолога
Как отличить лень и отсутствие ресурса?
Часто мы говорим себе «я ленюсь», хотя на деле это может быть признаком усталости и нехватки энергии. Умение различать эти состояния помогает избегать…
Блог психологов центра
Заметки психологов о зависимости, созависимости и выздоровлении — страница 3
473 коротких заметок, которые психологи и консультанты центра «Здоровая Нация» писали для резидентов и их семей с 2022 по 2026 год: о тяге и срывах, отрицании, честности с собой, границах, созависимости и шагах программы выздоровления. Подробные руководства для семей собраны в разделе «Полезные статьи».
Заметка психолога
Как отличить стресс и переутомление?
Мы нередко говорим «я в стрессе» или «я устал», но это разные состояния. Понимание отличий помогает вовремя принять меры и восстановить здоровье и…
Заметка психолога
В чём разница между эмоциями и чувствами?
Мы ежедневно переживаем широкий спектр внутренних состояний — от ярких всплесков радости или гнева до глубокого и устойчивого чувства привязанности или…
Заметка психолога
Зачем нужно понимать свои мысли и как они формируются?
Мысли — это поток сознания, отражающий восприятие мира, наш внутренний опыт и интерпретацию реальности. Именно они формируют наше отношение к событиям,…
Заметка психолога
Истинная природа любой зависимости
Зависимость часто формируется не на пустом месте. По разным причинам — плохое воспитание, унижение в школе, детские травмы — у человека выстраивается модель…
Заметка психолога
Как развить уверенность в себе и почему это важно?
Уверенность — это ключ к успеху в личной жизни и карьере. Она помогает принимать решения, справляться со сложностями и строить здоровые отношения с…
Заметка психолога
Как научиться говорить «нет» и почему это важно?
Умение отказывать — одна из ключевых компетенций для сохранения собственного времени, энергии и психоэмоционального здоровья. Часто страх расстроить других…
Заметка психолога
Что такое со-зависимость?
Созависимость — это когда вы так сильно вовлечены в жизнь другого человека, что теряете себя. Ваше настроение, решения и самооценка зависят от его…
Заметка психолога
Как работать с синдромом самозванца?
В продолжение к предыдущему посту, давайте поговорим о способах проработки синдрома самозванца… - Найди 3 факта, которые опровергают мысль «я не…
Заметка психолога
Синдром самозванца простыми словами
Это не скромность и не «объективность», а искажённый способ оценивать себя. Достижения обесцениваются, успех приписывается везению, а внутри — страх…
Заметка психолога
Самосаботаж простыми словами
Самосаботаж — это не дефект характера, а способ психики и тела сохранить безопасность, когда задача воспринимается как опасная, непонятная или чрезмерная.…
Заметка психолога
Эмоциональные границы без чувства вины
Мы не обязаны быть удобными, чтобы быть хорошими. Границы — это способ заботы о себе и ясности в отношениях. Они делают общение предсказуемым, снижают…
Заметка психолога
Деструктивное взаимодействие между близкими людьми
Близость создаётся для тепла и поддержки — и всё же иногда в ней незаметно поселяется боль. Слова начинают колоть, привычные реакции — ранить, а внутри…
Заметка психолога
Сила позитивного мышления
Позитивное мышление — это не просто попытка видеть мир через "розовые очки". Это подход, позволяющий справляться с трудностями, выстраивать более крепкие…
Заметка психолога
Погружение в глубины самоосознания
В мире стремительных изменений и постоянной внешней стимуляции мы часто теряем связь с собой, не понимая, кто мы и чего действительно хотим. Самоосознание —…
Заметка психолога
Как научиться ставить свои интересы на первое место?
Многие из нас склонны забывать о собственных нуждах в погоне за удовлетворением ожиданий окружающих. Стремление угодить может привести к потере внутренней…
Заметка психолога
Как научиться говорить "нет" и отстаивать свои границы?
Многим сложно отказать, когда о чём-то просят — даже если это неудобно или идёт вразрез с нашими желаниями. Мы боимся показаться невежливыми, обидеть…
Заметка психолога
Как не навредить близкому после реабилитационного центра?
Когда ваш родственник возвращается домой после реабилитационного центра, каждый шаг кажется важным. На этом этапе хочется окружить его заботой и сделать всё…
Заметка психолога
Как перестать бояться перемен и впустить новое в жизнь?
Перемены пугают — это естественно. Наш мозг любит стабильность, ведь так безопаснее, привычней и предсказуемей. Но всё, что по-настоящему интересное,…
Заметка психолога
Здоровые отношения с близкими — ключ к гармонии и счастью
Задумывались ли вы, почему одни семьи становятся островком покоя и поддержки, а другие застревают в постоянных недопониманиях? Крепкие и тёплые отношения…
Заметка психолога
Как избавиться от вредных привычек?
Вредные привычки часто становятся незаметными спутниками нашей жизни — они словно тихие гости, которые однажды остаются навсегда. Но что делать, если вы…
Заметка психолога
Мифы и правда о привычках — как формировать свой характер
Привычки — невидимые нити, из которых соткана наша повседневная жизнь. Порой кажется, что они управляют нами, словно кукловод своим марионетками. Но…
Заметка психолога
Эмоциональное благополучие
Забота о нашем эмоциональном благополучии — важная часть поддержания физического и психического здоровья. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам…
Заметка психолога
Управление стрессом
Стресс — это неизбежная часть жизни, и умение управлять стрессом — важный навык для поддержания здоровья и благополучия. Вот несколько способов, которые…
Заметка психолога
Понимание и принятие собственных эмоций
Часто ли у вас возникают трудности в управлении своими эмоциями? Вы уверены, что осознаёте все свои чувства? Что же, давайте сегодня углубимся в одну из…
Заметка психолога
Как развивать социальный интеллект?
Итак, в продолжение к предыдущему посту, давайте поговорим о том, как же развивать свой социальный интеллект? Вот некоторые действия, которые помогут вам…
Заметка психолога
Разоблачаем загадку социального интеллекта
В мире, где человеческое взаимодействие занимает центральное место, социальный интеллект становится незаменимым инструментом. Представьте себе: без…
Заметка психолога
Как поддержать родственника на пути к выздоровлению?
Когда близкий человек начинает путь к выздоровлению от зависимости, семья и друзья играют важную роль в его восстановлении. Это сложный процесс, который…
Заметка психолога
Как развивать эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. В современном мире высокий…
Заметка психолога
Сила позитивного мышления (заметка от 20.06.2025)
В мире, где стресс и тревога часто становятся частью повседневной жизни, позитивное мышление — это не просто модное выражение, это мощный инструмент для…
Заметка психолога
Почему важно находить время для себя?
В мире, где заботы, работа и обязанности загружают наше время, мы часто забываем о важности личных минут покоя и гармонии. Но почему уделять время себе так…
Заметка психолога
Почему мы боимся изменений?
Изменения — это неизбежная часть жизни, которая может привести к новым возможностям и росту. Однако часто мы сопротивляемся им. Почему? Страх перед…
Заметка психолога
Зачем мы скрываем истинные чувства?
Эмоции являются важной частью нашего внутреннего мира и влияют на наше восприятие реальности. Однако иногда мы прячем их под маской. Почему это происходит?…
Заметка психолога
Почему мы часто избегаем честного общения?
Общение — это мост между нашими мыслями и окружающим миром, но этот мост не всегда так легко пересечь. Молчание часто выбирается из-за страха, недопонимания…
Заметка психолога
Как быть рядом с зависимым близким правильно?
Когда в семье появляется зависимый человек, жизнь меняется для всех. Вместе с тревогой и разочарованием нередко возникают бессилие и злость. Порой хочется и…
Заметка психолога
Почему сложно говорить о том, что чувствуешь?
Открыто говорить о своих эмоциях — задача, которая кажется простой только в теории. На деле многие из нас сдерживают тревоги, обиды или радость внутри,…
Заметка психолога
Почему так сложно просить о помощи?
Просить о помощи — на первый взгляд простое дело, но на практике оказывается, что для многих это по‑настоящему нелёгкий шаг. Часто мы стараемся справиться…
Заметка психолога
Почему нам проще смотреть на других, чем на себя?
Задумывались ли вы, почему так легко следить за чужими жизнями и так сложно разобраться в собственной? В нашем мире постоянно мелькают чужие успехи, неудачи…
Заметка психолога
Когда трудно принять самого себя
Наверное, каждому знакомо чувство, когда смотришь на себя критическим взглядом: сравниваешь себя с другими, недоволен своими поступками, внешностью или даже…
Заметка психолога
Почему мы избегаем перемен?
Страх перемен — один из самых неочевидных препятствий личностного роста. Даже когда перемены сулят нам что-то лучшее, мы невольно цепляемся за привычное,…
Бесплатная анонимная консультация 24/7
Нужна поддержка прямо сейчас? Позвоните — дежурный консультант ответит круглосуточно
Расскажите о ситуации — поможем понять, с чего начать, и подберём формат помощи: консультация в Красноярске (ул. Ленина, 74/2, каб. 6), выезд психолога или загородная программа.
