Заметка психолога
О чём сигналит тревога?
Случалось ли вам ощущать непонятное беспокойство в, казалось бы, обычных ситуациях? Смотрите, расклад такой... Что бы ни происходило вокруг, тревога — это…
Блог психологов центра
Заметки психологов о зависимости, созависимости и выздоровлении — страница 2
473 коротких заметок, которые психологи и консультанты центра «Здоровая Нация» писали для резидентов и их семей с 2022 по 2026 год: о тяге и срывах, отрицании, честности с собой, границах, созависимости и шагах программы выздоровления. Подробные руководства для семей собраны в разделе «Полезные статьи».
Заметка психолога
Как выйти из треугольника Карпмана?
В продолжение к предыдущему посту, давайте сегодня поговорим с вами о том, как выйти из треугольника Карпмана… Выход возможен только через осознанность и…
Заметка психолога
Треугольник Карпмана. Бег по кругу в зависимых отношениях
Многие семьи годами живут в состоянии хронического конфликта. Ссоры сменяются примирениями, жалобы — агрессией, но сценарий остается неизменным. В 1968 году…
Заметка психолога
Почему вы терпите плохую работу и несчастливые отношения?
Вы когда-нибудь чувствовали, что находитесь в тупике? Работа не приносит денег, отношения — радости, но вы ничего не меняете, потому что «все равно ничего…
Заметка психолога
От ваших мыслей зависит ваша жизнь. Это не эзотерика, это нейробиология Почему двое людей видят один и тот же мир совершенно по-разному?
Представьте ситуацию: на улице идет дождь. Один человек думает: «Опять грязь, пробки, день испорчен». У него портится настроение, он огрызается на коллегу,…
Заметка психолога
Химия против Воли Почему так трудно бросить курить и пить?
Вы сотни раз обещали себе: «С понедельника — ни капли и ни затяжки». Вы полны решимости. Но проходит два дня, уровень стресса подскакивает, и рука сама…
Заметка психолога
Дешевый кайф против Дорогого удовольствия. Почему лень всегда побеждает?
Знакомая картина? Вечером вы полны решимости: «Завтра начну учить английский и бегать!» Но наступает завтра, появляется свободный час, и вы... просто…
Заметка психолога
Дофаминовая ловушка. Почему вам так сложно сосредоточиться на важном?
Вам знакомо чувство, когда вы берете телефон, чтобы «просто проверить время», а через 40 минут обнаруживаете себя листающим ленту новостей или коротких…
Заметка психолога
Почему желание всем угодить — это не доброта, а предательство себя?
Нас с детства учат быть «удобными», отзывчивыми и хорошими. Кажется, что если ставить чужие интересы выше своих, это укрепит отношения и принесет любовь. Но…
Заметка психолога
Почему перфекционизм — это не про успех, а про страх?
Многие считают перфекционизм полезным качеством, двигателем прогресса. Но в реальности это изнуряющая гонка за недостижимым идеалом. Часто это не стремление…
Заметка психолога
Почему мы боимся быть уязвимыми?
Часто страх уязвимости подталкивает нас к созданию защитных масок и дистанции в отношениях. За этим стоит желание избежать боли, осуждения или отвержения.…
Заметка психолога
Почему мы пытаемся «спасти» партнера?
Многие вступают в отношения с тайной (или явной) надеждой: «Моя любовь его исцелит», «Со мной она станет другой». За фасадом благородства и заботы часто…
Заметка психолога
Что значит «раствориться» в другом человеке?
Часто в отношениях мы слышим фразы вроде «мы — единое целое» или «я не могу без тебя». Но за красивой романтической картинкой может скрываться…
Заметка психолога
Как договориться с внутренним критиком?
Всем привет! В прошлом посте мы выяснили, что чувство вины — это голос нашего «Супер-Эго», внутреннего прокурора, сформированного в детстве. Сегодня, как и…
Заметка психолога
Чувство вины
Чувство вины — это сложная и мучительная эмоция, внутренний сигнал о том, что мы, возможно, поступили «неправильно». Но откуда берется этот внутренний…
Заметка психолога
Как сделать первый шаг к внутренней свободе?
В прошлый раз мы говорили о том, почему так сложно вырваться из цикла токсичных отношений. Страх, разрушенная самооценка и эмоциональная зависимость держат…
Заметка психолога
Почему так сложно уйти оттуда, где плохо?
Кажется, всё просто. Если отношения приносят боль, надо развернуться и уйти. Но на деле сотни и тысячи людей годами остаются в разрушительных союзах. Дело…
Заметка психолога
Как понять, что вы в токсичных отношениях?
Бывало ли у вас такое, что отношения вроде есть, а радости от них — ноль? Снаружи всё может выглядеть нормально, но внутри вы чувствуете себя как выжатый…
Заметка психолога
Как не попасть в ловушку Даннинга-Крюгера?
В предыдущем посте мы с вами разобрали «эффект Даннинга-Крюгера»… Давайте сегодня мы поговорим о том, как самому избежать ловушки Даннинга-Крюгера? 🤔 Вот 4…
Заметка психолога
Эффект Даннинга-Крюгера Почему некомпетентные люди так уверены в себе?
Вы когда-нибудь встречали человека, который, мало разбираясь в теме, спорил с экспертами с непоколебимой уверенностью? Или, наоборот, вы, будучи…
Заметка психолога
Ловушки мышления, которые мешают нам жить
Наш мозг — мощный инструмент, но иногда он играет с нами злые шутки. Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, которые заставляют нас…
Заметка психолога
Когда самокритика становится помехой на пути к успеху…
Мы часто сами себе самые строгие судьи, критикуя каждый шаг и ошибку. Но слишком жёсткая внутренняя критика — это не мотивация, а преграда, которая мешает…
Заметка психолога
Когда откладывание становится образом жизни…
Мы часто откладываем важные дела, обещая себе «начать с понедельника». Но за этим стоит не лень, а сложные психологические механизмы, которые мешают нам…
Заметка психолога
Когда забота превращается в контроль…
Иногда мы так боимся потерять человека, что не замечаем, как начинаем ограничивать его свободу — во имя любви, заботы или «общего блага». Но за этим часто…
Заметка психолога
Когда любовь превращается в зависимость…
Иногда отношения, начинавшиеся с волнующей близости, постепенно начинают тянуть вниз. Вместо радости — тревога, усталость и страх потерять партнёра. Это не…
Заметка психолога
Тело никогда не лжет: 3 сигнала, которые говорят о том, что вы сбились с пути…
Бывало ли у вас ощущение, что вроде бы всё идет по плану, но внутри что-то будто сопротивляется? 💫 Мы часто принимаем решения умом, игнорируя тихий голос…
Заметка психолога
Психология самооценки
Самооценка — это субъективное представление человека о собственной ценности и значимости. Она формируется с детства под влиянием опыта, окружения и…
Заметка психолога
Как научиться отключаться и заботиться о себе?
В продолжение к предыдущей теме о вреде постоянной доступности и «цифровой ловушке» хочется поделиться конкретными советами, как научиться отключаться и…
Заметка психолога
Быть всегда на связи - это вредно?
В наш век бесконечно прогрессирующего мира и мгновенного доступа к информации уровень тревожности растёт как никогда. Каждое новое уведомление, сообщение…
Заметка психолога
Что делать, чтобы проработать синдром отличника?
В продолжение к предыдущему посту, давайте поговорим с вами о том, что делать, чтобы проработать синдром отличника? Вот несколько действий, которые помогут…
Заметка психолога
Проклятие «хорошего мальчика» и «отличницы». Почему быть идеальным — ловушка?
Вам знакомо это чувство, когда вы переписываете одно письмо десять раз? Или часами не можете уснуть, прокручивая в голове мелкую ошибку, которую никто,…
Заметка психолога
Как быть на пике своих возможностей?
Случалось ли вам настолько погрузиться в работу, творчество или спорт, что время летело незаметно, а усталость не чувствовалась? Такое состояние называется…
Заметка психолога
Я — Крепость? Почему мы боимся быть уязвимыми
Знакомо ли вам чувство, будто вы сами носите тяжёлую броню? Близкие пытаются достучаться, просят открыться, а вы инстинктивно выставляете щит из сарказма,…
Заметка психолога
Рядом, но не вместе — Эмоциональная недоступность
Вы когда-нибудь чувствовали, будто между вами и близким человеком стоит невидимая стеклянная стена? Вы можете его видеть, слышать, даже касаться, но…
Заметка психолога
Искусство говорить «нет». Почему личные границы — это не эгоизм?
Коллега просит помочь с его отчётом, хотя у вас свои планы. Друг звонит среди ночи, чтобы вы выслушали его проблемы, а вам завтра рано вставать. Вы…
Заметка психолога
Почему так сложно выходить из зоны комфорта?
Зона комфорта — это наше привычное психологическое пространство, где всё знакомо, предсказуемо и безопасно. Здесь мы чувствуем себя уверенно, потому что…
Заметка психолога
Почему нам так важно что о нас думают другие?
Наш мозг устроен так, что мнение окружающих напрямую влияет на наше восприятие себя. С древних времён выживание человека зависело от группы: исключённый из…
Заметка психолога
Когнитивные искажения. Как мы сами себя обманываем?
Наш мозг работает быстро и старается экономить силы. Чтобы поспевать за потоком событий, он использует привычные модели мышления — как будто «ярлыки». Это…
Заметка психолога
Что такое внутренний ребёнок и как он влияет на взрослую жизнь?
Вы когда-нибудь удивлялись, почему в стрессовые моменты вы реагируете так, словно вам снова пять лет — обижаетесь, замыкаетесь или, наоборот, требуете…
Заметка психолога
Что такое тень личности и как она влияет на отношения?
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди моментально вызывают у вас раздражение или неожиданное восхищение, хотя вы почти их не знаете? Возможно,…
Бесплатная анонимная консультация 24/7
Нужна поддержка прямо сейчас? Позвоните — дежурный консультант ответит круглосуточно
Расскажите о ситуации — поможем понять, с чего начать, и подберём формат помощи: консультация в Красноярске (ул. Ленина, 74/2, каб. 6), выезд психолога или загородная программа.
